ಅತಿಯಾದ ಡಯಟ್‌ನಿಂದ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಾ: ಡಾ. ಮಂಜುನಾಥ್‌ರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆ

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಆತಂಕಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವಕರು ಮತ್ತು ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಏರಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತಿದೆ. ಅತಿಯಾದ ಡಯಟ್ ಮಾಡುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೇ ಎಂಬ ಸಂಶಯ ಅನೇಕರನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿದೆ.

ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಖ್ಯಾತ ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಜಯದೇವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ನಿರ್ದೇಶಕರಾದ ಡಾ. ಸಿ.ಎನ್. ಮಂಜುನಾಥ್ ಅವರು ಸುವರ್ಣ ನ್ಯೂಸ್‌ನೊಂದಿಗಿನ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಡಯಟ್‌ನಿಂದ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅವರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಡಯಟ್‌ನಿಂದ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯ

ಡಾ. ಸಿ.ಎನ್. ಮಂಜುನಾಥ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಪ್ರಕರಣಗಳ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಸೌಂದರ್ಯ ವೃದ್ಧಿಗಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವ ತೀವ್ರ ಡಯಟ್‌ಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಒಂದು ವೇಳೆ ನಾವು ಚಿಕ್ಕಂದಿನಿಂದ ರೂಢಿಸಿಕೊಂಡ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಬದಲಾದ ಡಯಟ್‌ನಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನ ಸೃಷ್ಟಿಯಾಗಬಹುದು.

ಅತಿಯಾದ ಡಯಟ್‌ನಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟಾಷಿಯಂ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಇದು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಈ ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಡಾ. ಮಂಜುನಾಥ್ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಡಯಟ್ ಎನ್ನುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ, ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು.

ಡಾ. ಸಿ.ಎನ್. ಮಂಜುನಾಥ್ ಅವರಿಂದ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಲಹೆಗಳು

ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಡಾ. ಮಂಜುನಾಥ್ ಅವರು ಕೆಲವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ, ಇವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ:

1. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ:
   ಆಹಾರವು ಹಣ್ಣು-ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ, ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟಾಷಿಯಂನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿ.

2. ನಿಯಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ:
   35 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರು ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಸಕ್ಕರೆ, ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಥ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಇಸಿಜಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

3. ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ:
   ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ, ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿಡಬಹುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

4. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ:
   ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಮ್ಮೆಲೆ ಭಾರೀ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

5. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಿ:
   ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊರೆಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.

ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಏರಿಕೆ

ಡಾ. ಮಂಜುನಾಥ್ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಪ್ರಕರಣಗಳ ಏರಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರ ಕಳವಳ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕಳೆದ 10 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಪ್ರಮಾಣ ಶೇ. 22ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ಜಯದೇವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ, ವಾಯುಮಾಲಿನ್ಯ, ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆ, ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್, ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯುವಕರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಏರಿಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟೆಮಿ ಯೋಜನೆ: ಹೃದಯಾಘಾತ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ

ಡಾ. ಮಂಜುನಾಥ್ ಅವರು ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಆಗುವ ಸಾವಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ‘ಸ್ಟೆಮಿ’ (ST-Elevation Myocardial Infarction) ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಯೋಜನೆಯು ರಾಜ್ಯದ 86 ತಾಲ್ಲೂಕು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಜಾರಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ಹಾಸನದಂತಹ ಕೆಲವು ಜಿಲ್ಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಇನ್ನೂ ಜಾರಿಗೊಂಡಿಲ್ಲ. ಈ ಯೋಜನೆಯಡಿ, ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇಸಿಜಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿ, ಜಯದೇವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತಜ್ಞರಿಂದ ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ರೋಗಿಗಳ ಜೀವ ಉಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.