ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶವಿರುವ ಚಹಾ-ಕಾಫಿಯನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಕೂಡಲೇ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ದಿನವಿಡೀ ಆಗಾಗ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವ ಚಟವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಹಿಂದಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಳ್ಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರು, ಆದರೆ ಇಂದಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯ ಲೋಟವನ್ನೇ ಬಯಸುವವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಚಹಾವು ಒಂದು ಚಟವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದ್ದು, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಹಾ ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ ದಿನವಿಡೀ ಏನೋ ಕಳೆದುಕೊಂಡಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವಾಗ ಕೆಲವು ತಪ್ಪುಗಳು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು.
ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಾರದ ತಪ್ಪುಗಳು
1. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದು
ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಇದರಿಂದ ಆಮ್ಲೀಯತೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್, ಎದೆಯುರಿ, ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
2. ಅತಿಯಾಗಿ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದು
ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಕಪ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಸುಸ್ತು, ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಕಪ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಚಹಾ ಕುಡಿಯದಿರಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
3. ಜಾಸ್ತಿ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ ಚಹಾ ತಯಾರಿಸುವುದು
ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ ಚಹಾ ತಯಾರಿಸಿದರೆ, ಹಾಲಿನ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
4. ಚಹಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕುದಿಸುವುದು
ಚಹಾವನ್ನು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿದರೆ, ಟ್ಯಾನಿನ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಚಹಾವನ್ನು ಸಾಧಾರಣ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಕುದಿಸಿ.
5. ಊಟದ ತಕ್ಷಣ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದು
ಊಟದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಆಹಾರದಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಊಟದ ನಂತರ 30-45 ನಿಮಿಷ ಕಾದು ಚಹಾ ಕುಡಿಯಿರಿ.
6. ಅತಿಯಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸುವುದು
ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿದ ಚಹಾ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಬೆಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಜೇನನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಚಹಾದ ಲಾಭಗಳು ಮತ್ತು ಮಿತಿಗಳು
ಮಿತವಾಗಿ ಚಹಾ ಕುಡಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಲಾಭವಿದೆ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾದರೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಹಕ್ಕು ನಿರಾಕರಣೆ: ಈ ಲೇಖನವು ಕೇವಲ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ಗ್ಯಾರಂಟಿ ನ್ಯೂಸ್ ಇದರ ಸತ್ಯತೆ, ನಿಖರತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
