ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೀಟ್‌ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸರಳ ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಪಾನೀಯವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುವವರೆಗೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುವವರೆಗೆ ಹಲವು ಲಾಭಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಬೀಟ್‌ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಶಕ್ತಿ
ಬೀಟ್‌ರೂಟ್ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಫೈಬರ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು, ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಎರಡೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿದಾಗ, ತ್ವಚೆ, ಮೆದುಳು, ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.
7 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
-
ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ: ಬೀಟ್‌ರೂಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ನೈಟ್ರೇಟ್‌ಗಳು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ದಿನವಿಡೀ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
-
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.
-
ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯಕ: ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಈ ಪಾನೀಯವು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
-
ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: ಬೀಟ್‌ರೂಟ್‌ನ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷಕಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ.
-
ತ್ವಚೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ: ಈ ನೀರು ತ್ವಚೆಯ ಆರ್ದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿ, ಕಾಂತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
-
ಬ್ಲಡ್ ಶುಗರ್ ನಿಯಂತ್ರಣ: ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡುತ್ತವೆ.
-
ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ: ಬೀಟ್‌ರೂಟ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿ, ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳಿತು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ನೀರನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಬೇಕಾಗುವ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು:
-
1 ಸಣ್ಣ ಬೀಟ್‌ರೂಟ್ (ಕೊರೆದು ತುಂಡು ಮಾಡಿದ್ದು)
-
1 ಚಮಚ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು
-
1 ಲೀಟರ್ ನೀರು
-
ಐಚ್ಛಿಕ: 1 ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ
ತಯಾರಿಕೆ ವಿಧಾನ:
-
ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 1 ಕಪ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿಡಿ.
-
ಬೀಟ್‌ರೂಟ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು 1 ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡಿ.
-
ಎರಡನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ನಿಂಬೆ ರಸ ಸೇರಿಸಿ.
-
ಬೆಳಗಿನ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಈ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
