ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಿದಾಗ ಕನಸುಗಳು ಬರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯಾರೋ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಕತ್ತು ಹಿಸುಕುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಅನುಭವ ಅನೇಕರಿಗೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. “ದೆವ್ವ ನನ್ನ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿತ್ತು, ಚಲಿಸಲು ಆಗಲಿಲ್ಲ, ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ” ಎಂದು ಕೆಲವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಭಯಾನಕ ಕ್ಷಣಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೆವ್ವದ ಕೃತ್ಯವೇ? ಅಥವಾ ಇದು ಕೇವಲ ಮನಸ್ಸಿನ ಭ್ರಮೆಯೇ? ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು (Sleep Paralysis) ಎಂದರೇನು, ಅದರ ಕಾರಣಗಳೇನು ಎಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿಯೋಣ.
ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಎಂದರೇನು?
ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಎಂಬುದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಚಲನೆಗೆ ಅಸಮರ್ಥವಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರುವಾಗ ಅಥವಾ ಎಚ್ಚರವಾಗುವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಭಯಾನಕ ಭ್ರಮೆಗಳು ಕೂಡ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರೋ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವಂತೆ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು. ಈ ಭಾವನೆ ಕೆಲವೇ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಭಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಾರಣಗಳೇನು?
ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣಗಳು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿವೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು REM (Rapid Eye Movement imaginable) ಹಂತದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಮೆದುಳು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಸ್ವಪ್ನದಲ್ಲಿ (ಕನಸು) ಚಲನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೆದುಳು ಎಚ್ಚರವಾದರೂ, ಈ ಸ್ನಾಯು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ತಕ್ಷಣವೇ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳದಿರಬಹುದು. ಇದರಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾದರೂ ಚಲಿಸಲು ಆಗದ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
-
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ: ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ.
-
ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ: ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕ.
-
ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ: ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಯ ಒಂದು ರೂಪ.
-
ಅನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ: ರಾತ್ರಿಯ ವೇಳೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸದಿರುವುದು.
-
ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ: ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿರಬಹುದು.
ಭ್ರಮೆಗಳು ಏಕೆ?
ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ ಭ್ರಮೆಗಳು REM ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ದುಃಸ್ವಪ್ನದಂತಹ ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಯಾರೋ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿರುವಂತೆ ಅಥವಾ ಹಾನಿಮಾಡಲು ಬರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಯಾನಕವಾದರೂ, ಇದು ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.
-
ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ: ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗಿ ಎದ್ದೇಳುವುದು.
-
ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ ಅಥವಾ ಇತರ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು.
-
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ: ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ.
-
ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ತಪ್ಪಿಸಿ: ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಇವುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
-
ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ: ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಆಗಾಗ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಭಯಾನಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯಿಂದ ಇದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ರಹಸ್ಯಮಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡು, ಭಯವನ್ನು ದೂರಮಾಡಿ, ಶಾಂತಿಯುತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
