ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೋಲ್ಡ್‌ ವಾಟರ್‌ ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಾ? ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ!

ಬೇಸಿಗೆ ಬಂದರೆ ಸಾಕು, ಬಿಸಿಲಿನ ಧಗೆಯಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಫ್ರಿಜ್‌ನ ತಂಪಾದ ನೀರು, ಐಸ್ ಹಾಕಿದ ನೀರು ಇವೆಲ್ಲವೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ತಕ್ಷಣದ ತಂಪು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ, ಈ ತಂಪಾದ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಅತಿಯಾದ ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಲಾಭಕ್ಕಿಂತ ಹಾನಿಯೇ ಹೆಚ್ಚು. ದೇಹ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಏಕಾಏಕಿ ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ ತಂಪಾದ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಯಾವೆಲ್ಲ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ, ಯಾರು ಇದರಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ತಂಪಾದ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಎಷ್ಟು ಆರಾಮವಾಗಿ ಅನಿಸುತ್ತದೋ ಅಷ್ಟೇ ಅದು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಂತೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಂಪಾದ ನೀರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಆಹಾರ ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗದೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿದಾಗ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಏಕಾಏಕಿ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಗಂಟಲು ನೋವು, ಕೆರೆತ ಮತ್ತು ಶೀತದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವರಿಗೆ ತಲೆನೋವು, ಸುಸ್ತು ಅಥವಾ ಮೈ ಕೈ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ರಕ್ತ ಸಂಚಾರದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿ, ದೇಹದ ಸಹಜ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು. 

ತಂಪಾದ ನೀರು ಯಾರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ?

• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು: ಅಜೀರ್ಣ, ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಅಥವಾ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ತೊಂದರೆ ಇರುವವರು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

• ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು: ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಂಟಲು ನೋವು, ಶೀತ ಅಥವಾ ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರಿಗೆ ತಣ್ಣೀರು ಹಾನಿಕಾರಕ.

• ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರು: ಇವರ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ ತಣ್ಣೀರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

• ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇರುವವರು: ಅತಿಯಾದ ತಣ್ಣೀರು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ಇವರು ವಿಶೇಷ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು.

ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

• ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಬಂದ ತಕ್ಷಣವೇ ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಕನಿಷ್ಠ 10-15 ನಿಮಿಷ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

• ಅತಿಯಾಗಿ ಐಸ್ ಹಾಕಿದ ಅಥವಾ ಫ್ರಿಜ್‌ನ ತುಂಬಾ ತಂಪಾದ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

• ದಿನವಿಡೀ ಒಮ್ಮೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪವೇ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

• ಗಂಟಲು ನೋವು, ಶೀತ ಅಥವಾ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಉರಿಯೂತ ಇದ್ದಾಗ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ದೂರವಿರಿ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶ ಬೇಕು. ಆದರೆ ನೀರು ತಂಪಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿರಲಿ, ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಸಮಯವೇ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯಂತೆ, ಎದೆಬಿಸಿ ಇಳಿದ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದ ನೀರನ್ನೇ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಇದೊಂದು ಸರಳ ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.