ಯೋಗವು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವಲ್ಲ, ಇದು ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಸಂಧಾನಿಸುವ ಒಂದು ಸಮಗ್ರ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವವರು ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಆರಂಭಿಸದವರು ಈ 14 ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.
1. ಯೋಗ: ಜೀವನದ ಒಂದು ರೀತಿ
ಯೋಗವು ಕೇವಲ ಆಸನಗಳು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವಲ್ಲ. ಇದು ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಒಂದು ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ. ಉಸಿರಾಟ, ವರ್ತನೆ, ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಜಗತ್ತಿನೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಯೋಗ ಧರ್ಮವಲ್ಲ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿರಬಹುದು
ಯೋಗವು ಧಾರ್ಮಿಕ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆಯಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಪತಂಜಲಿಯ ಯೋಗ ಸೂತ್ರಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಇದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಯೋಗದ ವಿವಿಧ ಶೈಲಿಗಳು
ಯೋಗವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲ, ಹಲವು ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಹಠಯೋಗ, ವಿನ್ಯಾಸ, ಅಷ್ಟಾಂಗ, ಕುಂಡಲಿನಿ, ಪವರ್ ಯೋಗ, ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
4. ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಯೋಗ
ಯೋಗಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಳ ಅಥವಾ ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ನ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕುಳಿತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗಲೂ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.
5. ಫ್ಯಾನ್ಸಿ ಬಟ್ಟೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ
ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ದುಬಾರಿ ಉಡುಪುಗಳ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇಲ್ಲ. ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ, ಸರಳವಾದ ಬಟ್ಟೆಯೇ ಸಾಕು. ಯೋಗದ ಆಕರ್ಷಣೆಯು ಆರಾಮದಾಯಕತೆಯಲ್ಲಿದೆ.
6. ಯೋಗದ “ಸ್ಟೋನ್ಡ್” ಅನುಭವ
ಯೋಗದ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು “ಯೋಗ ಸ್ಟೋನ್ಡ್” ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಯೋಗದ ಆಳವಾದ ಧ್ಯಾನದ ಫಲಿತಾಂಶ.
7. ಯೋಗ ವಿಹಾರ ಎಲ್ಲರಿಗೂ
ಯೋಗ ವಿಹಾರ ತಾಣಗಳು ಕೇವಲ ಮುಂದುವರಿದ ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಆರಂಭಿಕರಿಗೂ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹವಾದ ಸ್ಥಳಗಳಿವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಯೋಗದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು.
8. ಯೋಗವು ಜನರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ
ಯೋಗವು ಯಾವುದೇ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಕೇವಲ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರೂ ಇದ್ದಾರೆ.
9. ನಮ್ಯತೆಯೇ ಎಲ್ಲವಲ್ಲ
ಯೋಗವು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ನಮ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಶಕ್ತಿ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿರತೆಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸದಿದ್ದರೂ ಯೋಗಿಯಾಗಬಹುದು.
10. ಆತುರವಿಲ್ಲದ ಅಭ್ಯಾಸ
ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಆತುರ ತೋರಬಾರದು. ಸಂಕೀರ್ಣ ಭಂಗಿಗಳಿಗೆ ಸಮಯ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಜೋಡಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
11. ಆಯ್ಕೆಯ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ
ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಆಸನವನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
12. ಭಂಗಿಗಳ ಹೆಸರುಗಳು
ಯೋಗದ ಭಂಗಿಗಳ ಹೆಸರುಗಳು ತರಗತಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಹೆಸರುಗಳ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ.
13. ಯೋಗ ಒಂದು ಸಾಧನ
ಯೋಗವು ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ಸಾಧನವಷ್ಟೇ.
14. ಯೋಗದ ಅನುಭವ
ಯೋಗವು ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಅದ್ಭುತ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸ್ವತಃ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.
