ಇಂದಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾಳಜಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ಕೆಲಸ, ಓಡಾಟದ ಜೀವನ, ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬೊಜ್ಜಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುವವರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ, ಚಿಂತೆ ಬೇಡ! ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಸ್ಪೆಷಲ್ ಚಹಾ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಚಹಾವು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುವುದಲ್ಲದೆ, ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸಲು ಆಹಾರದ ಪಾತ್ರ
ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವೋ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯೂ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಪೆಷಲ್ ಚಹಾವು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ಪೆಷಲ್ ಚಹಾ ರೆಸಿಪಿ
ಈ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
ಬೇಕಾಗುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು:
-
2 ಕಪ್ ನೀರು
-
1 ಇಂಚು ಶುಂಠಿ (ತುರಿದ ಅಥವಾ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ)
-
ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ (ರಸ ಹಿಂಡಲು)
-
1 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ (ಐಚ್ಛಿಕ, ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗೆ)
ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ:
-
ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ: ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ 2 ಕಪ್ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅದಕ್ಕೆ ಶುಂಠಿಯ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. ಮಧ್ಯಮ ಉರಿಯಲ್ಲಿ 5-7 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ಶುಂಠಿಯ ರಸ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಯುತ್ತದೆ.
-
ನೀರನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ: ನೀರು ಅರ್ಧ ಕಪ್‌ಗೆ ಇಳಿದಾಗ, ಶುಂಠಿಯ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
-
ನಿಂಬೆ ರಸ ಸೇರಿಸಿ: ಕುದಿಸಿದ ನೀರಿಗೆ ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆಯ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಲಕಿ.
-
ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ (ಐಚ್ಛಿಕ): ರುಚಿಗಾಗಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿ.
-
ಸೇವನೆ: ಈ ಚಹಾವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಊಟದ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಈ ಚಹಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
-
ಶುಂಠಿ: ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
-
ನಿಂಬೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು, ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
-
ಹಾಲು-ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ: ಈ ಚಹಾವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ
ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಚಹಾವನ್ನು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಇತರ ಸಲಹೆಗಳು
-
ಹೈಡ್ರೇಷನ್: ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
-
ವ್ಯಾಯಾಮ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
-
ಆಹಾರ ಕ್ರಮ: ತೈಲಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿ.
ಈ ಸ್ಪೆಷಲ್ ಚಹಾವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯತ್ತ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಿ. ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಚಹಾವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂದೇ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ!
