ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯೆ ಡಾಕ್ಟರ್ ದೀಕ್ಷಾ ಭಾವಸರ್ ಅವರು ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಇಂದಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದು, ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಎಷ್ಟೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ ತೂಕ ಇಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹವರಿಗಾಗಿ ಡಾ. ದೀಕ್ಷಾ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಯುರ್ವೇದ ಆಧಾರಿತ ಟಿಪ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶ ನೀಡಬಹುದು.
1. ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಮತ್ತು 7,000-10,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳ ನಡಿಗೆ
ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 7,000 ರಿಂದ 10,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳಷ್ಟು ನಡೆಯಿರಿ. ಇದು ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸಕ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
2. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ಹಸುವಿನ ತುಪ್ಪ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ 1 ಟೀ ಚಮಚ ಶುದ್ಧ ಹಸುವಿನ ತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ತುಂಬಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತುಪ್ಪದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು CLA (ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಒಮೆಗಾ-3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ-6 ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
3. ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ಮೊದಲು ಊಟ
ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಉಪವಾಸ ಮುಗಿಸಿದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಊಟವನ್ನು ಮುಗಿಸಿ. ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಪ್ರತಿ ಊಟದ ನಂತರ CCF ಚಹಾ
ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಜೀರಿಗೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಪು ತಲಾ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ, ನೀರು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಉಳಿಯುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಶೋಧಿಸಿದ ನಂತರ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಈ CCF ಚಹಾ ಕರುಳಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ, ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಹಾಗೂ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಕಷಾಯ
ಭೂಮಿಅಮಲಕಿ, ಪುನರ್ನವ, ಮಕೋಯಿ, ಗುಡುಚಿ, ದಾರುಹರಿದ್ರಾ, ಖಾದಿರ್, ಶ್ಯೋನಕ್ ಮುಂತಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ 10 ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ, ನೀರು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಉಳಿಯುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಶೋಧಿಸಿ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಟ್ಟು, ಕೆಲವು ಹನಿ ನಿಂಬೆ ರಸ ಸೇರಿಸಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಈ ಕಷಾಯ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಈ ಆಯುರ್ವೇದ ಟಿಪ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ದೀಕ್ಷಾ ಭಾವಸರ್ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.