ಲೋ ಬಿಪಿ ಹೈ ಬಿಪಿಯಷ್ಟೇ ಅಪಾಯಕಾರಿ: ಇದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನೋಡಿ

ಲೋ ಬಿಪಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅನೇಕರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಹೈ ಬಿಪಿಯಷ್ಟೇ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದ ಸಂಗತಿ. ಆದರೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅತಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಮೆದುಳು, ಹೃದಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರಾಣಾಪಾಯ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕುಸಿದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಲೋ ಬಿಪಿಯನ್ನೂ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ.

ಲೋ ಬಿಪಿ ಏಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ?

ಇತ್ತೀಚಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಯುವಜನತೆಯಲ್ಲೂ ಸಹ ಲೋ ಬಿಪಿ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿವೆ. ಇದರ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳೆಂದರೆ.

• ಅಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕ ಜೀವನಶೈಲಿ

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಪವಾಸ

• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ

• ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು

• ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮ

• ಥೈರಾಯ್ಡ್, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಈ ಕಾರಣಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಕ್ಕೆ, ರಕ್ತಹರಿವು ಕುಸಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಆಯಾಸ, ಬಲಹೀನತೆ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆ ತಪ್ಪುವಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ಸೂಕ್ತ ಆಹಾರದ ಪದ್ಧತಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೇ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಲೋ ಬಿಪಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ಲೋ ಬಿಪಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸುಲಭ ಪರಿಹಾರಗಳು

1) ಸೈಂಧವ ಲವಣ (ಹಿಮಾಲಯನ್ ರಾಕ್ ಸಾಲ್‌ಟ್)

ಸೈಂಧವ ಲವಣವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪ್ಪಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಬಲಹೀನತೆ ಕಂಡುಬಂದಾಗ.

• ಒಂದು ಲೋಟ ನೇರಳ ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಸೈಂಧವ ಲವಣ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
  ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  ಸೋಡಿಯಂ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ವೈದ್ಯ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಾಡುವುದು ಒಳಿತು.

ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮಿಶ್ರಣ

ನೀರು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ.

• ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಕಷಾಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ ಖನಿಜಗಳು ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ.

• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲ ಮಟ್ಟ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಲೋ ಬಿಪಿ ಇರುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಮನೆಮದ್ದು.

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ನೀರು

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಯಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಸಹಜ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು.

• 10–12 ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿಡಿ.

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿ.

ಇದು ಹೆಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಾದಾಮಿ ಸೇರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ದೊರೆಯುತ್ತವೆ.

ಲವಂಗ, ಶುಂಠಿ, ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ

ಈ ನಾಲ್ಕು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮಿಶ್ರಣವು ದೇಹದ ರಕ್ತಪ್ರಸರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟಾನಿಕ್.

• ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ತುಂಡು ಶುಂಠಿ, ಎರಡು ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು, ಒಂದು ಲವಂಗ ಹಾಕಿ ಕಷಾಯ ಮಾಡಿ.

• ನಂತರ ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಲೋ ಬಿಪಿ ಹೈ ಬಿಪಿಯಷ್ಟೇ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂಬುದು ಬಹುಮುಖ್ಯ ಸಂಗತಿ. ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಸಿಗುವ ಸರಳ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ನೀರಿನ ಸೇವನೆ, ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಬಹುದು. ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪರಿಶೀಲನೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯ.