ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರು (Water) ಎಷ್ಟು ಅಗತ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ದೇಹದ ಸುಮಾರು 70 ಪ್ರತಿಶತ ಭಾಗ ನೀರಿನಿಂದಲೇ ನಿರ್ಮಿತವಾಗಿದೆ. ಬಾಯಾರಿಕೆ ನೀಗಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ವಿಷಪದಾರ್ಥಗಳ ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆ ಹಾಗೂ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ವೈದ್ಯರು ಹಾಗೂ ಪೋಷಣಾ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಒಬ್ಬ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 3 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನೆ ಏನೆಂದರೆ ತಣ್ಣೀರು ಒಳ್ಳೆಯದಾ? ಬಿಸಿನೀರು ಒಳ್ಳೆಯದಾ? ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಬಿಸಿನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬ ಮಾತು ಎಷ್ಟು ಸತ್ಯ?
ಸಂಶೋಧನೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?
ಕೆಲವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
2003ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಸುಮಾರು 500 ಮಿಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ದರ ಸುಮಾರು 30% ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ವೇಗವಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಿಸಿನೀರು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ
ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಮೂರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು.
1. ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ದೇಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ ವೇಗವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಣುಗಳನ್ನು ಭೇದಿಸುತ್ತದೆ
ಬಿಸಿನೀರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಣ್ಣ ಅಣುಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ
ಊಟಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ.
ಬಿಸಿನೀರು ಮಾತ್ರವೇ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುವ ಮಾಯಾ ಔಷಧಿ ಅಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಜೊತೆಗೆ ಇದನ್ನು ಪಾಲಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಫಲಿತಾಂಶ ಕಾಣಬಹುದು.
ಬಿಸಿನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಣೆ
ಬಿಸಿನೀರು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಪರಿಹಾರ
ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಷಪದಾರ್ಥಗಳ ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆ
ಬಿಸಿನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ವಿಷಪದಾರ್ಥಗಳು ಹೊರಹೋಗುತ್ತವೆ.
ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ
ಇದು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಶೀತ, ಕೆಮ್ಮು ನಿವಾರಣೆ
ಗಂಟಲು ನೋವು, ಶೀತ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮಿನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಬಿಸಿನೀರು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಶಮನ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಬಿಸಿನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಲಾಭಕಾರಿ ಎನ್ನುವುದು ಸತ್ಯ. ಆದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗಾಗಿ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸಬಾರದು. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಜೊತೆಗೆ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ಕಾಣಬಹುದು.