ಪೋಷಕಾಂಶ ತುಂಬಿದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಣ್ಣೆ ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಬೆಣ್ಣೆ ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ಸುಲಭವಾದ ರೆಸಿಪಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗೆ ಈ ರುಚಿಕರ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬೇಕಾದ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಬೇಕಾಗುವ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು:

• 1 ಬೆಣ್ಣೆ ಹಣ್ಣು

• ½ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು

• 3 ಟೇಬಲ್ ಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ

• 1 ಕಪ್ ತಣ್ಣನೆಯ ಹಾಲು

• 1 ಟೇಬಲ್ ಸ್ಪೂನ್ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್)

• 1 ಟೀ ಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ (ಗಾರ್ನಿಶ್‌ಗಾಗಿ)

ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ:

1. ಬೆಣ್ಣೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದರ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ತೆಗೆದು, ಒಳಗಿನ ಬೀಜವನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ, ತಿರುಳನ್ನು ಮಿಕ್ಸರ್ ಜಾರ್‌ಗೆ ಹಾಕಿ.
2. ಇದಕ್ಕೆ ½ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ರುಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ.
3. ನಂತರ 3 ಟೇಬಲ್ ಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು 1 ಕಪ್ ತಣ್ಣನೆಯ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ.
4. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಸ್ಮೂಥಿಯ ದಟ್ಟತನವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
5. ತಯಾರಾದ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್‌ಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ.
6. ಮೇಲಿನಿಂದ 1 ಟೇಬಲ್ ಸ್ಪೂನ್ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಚಿಮುಕಿಸಿ, 1 ಟೀ ಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಗಾರ್ನಿಶ್‌ಗಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ.
7. ತಕ್ಷಣ ಸರ್ವ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಬೆಣ್ಣೆ ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!