ಕಾಲಿವುಡ್‌ನ ಸೂಪರ್‌ಸ್ಟಾರ್ ನಟಿ ಜ್ಯೋತಿಕಾ ಅವರು ಕೇವಲ 3 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 9 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಅವರು ಯಾವುದೇ ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಡಯಟ್ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ವರ್ಕೌಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಈ ಸಾಧನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡು, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಮೂಲಕ ಜ್ಯೋತಿಕಾ ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ರೂಪಾಂತರವು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕವಾಗಿಯಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಒಳಗಿನಿಂದ ಹೊರಗಿನವರೆಗಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಜ್ಯೋತಿಕಾ ಅವರು ತಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಪಯಣದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ತಾವು ಮೊದಲು ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ (Intermittent Fasting) ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾಗಿ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ, ಈ ವಿಧಾನಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಲಿಲ್ಲ. “ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇಂತಹ ಡಯಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಿಗಲಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನಾನು ಬಲಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಜೀವಂತವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದೆ,” ಎಂದು ಜ್ಯೋತಿಕಾ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಾಧನೆಗೆ ಅವರು ಅಮುರಾ ಹೆಲ್ತ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಅರ್ಪಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಜ್ಯೋತಿಕಾ ಅವರ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ನಿಜವಾದ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ, ತಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ (ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ) ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾದ ತಿಳಿವಳಿಕೆ. “ನಾನು ಕೇವಲ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಬದಲಿಗೆ, ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ,” ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಅವರ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದು, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ.
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಜ್ಯೋತಿಕಾ ಒತ್ತಿ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. “ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಾವಲಂಬನೆಯು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬಲ ತರಬೇತಿಯು ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಮೂಳೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ,” ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಜ್ಯೋತಿಕಾ ಅವರ ರೂಪಾಂತರವು ಕೇವಲ ತೂಕ ಯಂತ್ರದ ಸಂಖ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. “ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನ, ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿಯು ಸಮಾನವಾಗಿ ಮುಖ್ಯ. ನಿಜವಾದ ಆರೋಗ್ಯವೆಂದರೆ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು, ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು,” ಎಂದು ಜ್ಯೋತಿಕಾ ಸಂದೇಶ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.