ನೀರು ಜೀವನದ ಆಧಾರ, ಜೀವಜಲ ಎಂದೇ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜೀವನಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ 8-10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಾದರೆ ತಲೆನೋವು, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಮೈಕೈ ನೋವು, ಮತ್ತು ಉರಿಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯೊಂದು ಅನೇಕರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮೂಡುತ್ತದೆ. “ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಗಿದ ತಕ್ಷಣ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕೇ, ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ?” ಎಂಬುದರ ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿಯೋಣ.
ವರ್ಕೌಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿ
ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ದೇಹವು ಬಿಸಿಯಾದ ಗ್ರಿಡಲ್‌ನಂತಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಬೆವರುವಿಕೆಯಿಂದ ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ತಕ್ಷಣವೇ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರನ್ನು ಸುರಿದರೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಘಾತವಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ತಕ್ಷಣ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದು, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಬಳಿಕವೇ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ
ನೀರನ್ನು ಒಮ್ಮೆಗೆ ಗುಟುಕರಿಸುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ, ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಬಹುತೇಕ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ನೀರು ತಲುಪುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಿತು. ತಣ್ಣನೆಯ ಫ್ರಿಡ್ಜ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ವರ್ಕೌಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯಿಂದ ದೇಹದಿಂದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನೀರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಈ ಮಿಶ್ರಣವು ಕಳೆದುಹೋದ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗದೆ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ವರ್ಕೌಟ್ ಬಳಿಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಾಪಮಾನದ ನೀರನ್ನೇ ಕುಡಿಯಿರಿ. ತಣ್ಣಗಿನ ನೀರು ದೇಹದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದರಿಂದ ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ನೀರು ಸರಿಯಾಗಿ ತಲುಪುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಇತರ ಸಲಹೆಗಳು
-
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಇದು ವರ್ಕೌಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಡಿಹೈಡ್ರೇಷನ್ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
-
ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ: ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
-
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾನೀಯಗಳು: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ-ಉಪ್ಪಿನ ನೀರಿನಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.
-
ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ: ಯಾವಾಗಲೂ ಕೋಣೆಯ ತಾಪಮಾನದ ನೀರನ್ನೇ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವರ್ಕೌಟ್ ಬಳಿಕ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಐದು ನಿಮಿಷ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ, ಸಾಮಾನ್ಯ ತಾಪಮಾನದ ನೀರನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಳೆದುಹೋದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಈ ಸರಳ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್ ಅನುಭವವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸಬಹುದು.