ಬೆಂಗಳೂರು: ಮಾರ್ಚ್ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲೇ ಸೂರ್ಯನ ಶಾಖ ವಿಪರೀತವಾಗಿದ್ದು, ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಇದು ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಆರ್ದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಬೆವರಿನಿಂದಾಗಿ ಮುಖದ ರಂಧ್ರಗಳು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿ ಮೊಡವೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಈ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞರು ನೀಡಿರುವ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮುಖ ತೊಳೆಯಿರಿ
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತ್ವಚೆಯ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ (Sebum) ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಎಣ್ಣೆ ಮುಕ್ತವಾದ ಸೌಮ್ಯ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಬಳಸಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮುಖ ತೊಳೆಯುವುದು ಕಡ್ಡಾಯ. ಇದು ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ಬೆವರು, ಧೂಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿರಲಿ, ಮುಖವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಉಜ್ಜಬೇಡಿ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
2. ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಕಡೆಗಣಿಸಬೇಡಿ
ಅನೇಕರು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತಪ್ಪು. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆಂತರಿಕ ಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದು, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮದವರು ಜೆಲ್ ಆಧಾರಿತ ಅಥವಾ ವಾಟರ್ ಬೇಸ್ಡ್ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಸಬೇಕು. ಇದು ಚರ್ಮವು ಅತಿಯಾದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
3. ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಆಯ್ಕೆ ಹೀಗಿರಲಿ
ಬಿಸಿಲಿನ ಹಾನಿಕಾರಕ UVA ಮತ್ತು UVB ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ಪಡೆಯಲು SPF 30 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಾಟಲಿಯ ಮೇಲೆ ಎಣ್ಣೆ-ಮುಕ್ತ (Oil-free) ಅಥವಾ ನಾನ್-ಕಾಮೆಡೋಜೆನಿಕ್ (Non-comedogenic) ಎಂದು ಬರೆದಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ರಂಧ್ರಗಳು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
4. ಕೆಮಿಕಲ್ ಮೇಕಪ್ನಿಂದ ದೂರವಿರಿ
ದಪ್ಪವಾದ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಮಿಕಲ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ಗಳು ಬೆವರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆತು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಮೊಡವೆಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಿನರಲ್ ಮೇಕಪ್ ಅಥವಾ ನೀರು ಆಧಾರಿತ ಹಗುರವಾದ ಸೌಂದರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
5. ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಕ್ರಮ
-
ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾನ: ಅತಿಯಾಗಿ ಬೆವರುವ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಮುಖ ತೊಳೆದು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
-
ಬಟ್ಟೆಗಳ ಬದಲಾವಣೆ: ನಿಮ್ಮ ಟವೆಲ್ ಮತ್ತು ದಿಂಬಿನ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಕಾಟನ್ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
-
ಆಹಾರ: ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನಾಂಶವಿರುವ ಹಣ್ಣು-ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.