ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ, ಚಹಾ ಹಾಗೂ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ಗಳ ಸೇವನೆ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ, ಕಚೇರಿಯ ಒತ್ತಡದ ನಡುವೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಪ್ ಟೀ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಜಾಗರಣೆಗೆ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಸೇವಿಸುವುದು ಅನೇಕರ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಇದೇ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಿತಿಮೀರಿದರೆ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಕ್ಯಾಫಿನ್ ಎನ್ನುವುದು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ತೇಜಕ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ದಣಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಡ್ರಿನಲಿನ್ನಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ವೇಗವಾಗುವುದು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಅಸಹಜವಾಗಿರುವ ಅನುಭವ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ?
ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾಕ್ಕಿಂತ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಫಿನ್ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ಟೌರಿನ್, ಗುವಾರಾನಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಉತ್ತೇಜಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಸೇವಿಸುವುದು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಎದೆ ಬಡಿತ, ತಲೆಸುತ್ತು, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಲಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಯ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಇರುತ್ತದೆ.
ಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯ?
ಬಹುತೇಕ ಆರೋಗ್ಯವಂತರು ಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಫಿನ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಳಗಿನವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಅಗತ್ಯ.
- ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವವರು
- ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರುವವರು
- ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ಲಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಇತಿಹಾಸ ಇರುವವರು
- ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಹಾಗೂ ವಯೋವೃದ್ಧರು
ಈ ವರ್ಗದವರು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕ್ಯಾಫಿನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಅರಿತ್ಮಿಯಾ ಎಂದರೇನು?
ಹೃದಯವು ನಿಯಮಿತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಬಡಿಯುವ ಬದಲು ಅತಿವೇಗವಾಗಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಬಡಿಯುವುದನ್ನು ಅರಿತ್ಮಿಯಾ (Arrhythmia) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಎದೆ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ತಲೆಸುತ್ತು ಅಥವಾ ಮೂರ್ಛೆ ಬರುವಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅತಿಯಾದ ಕ್ಯಾಫಿನ್ ಸೇವನೆ ಕೆಲವು ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಕ್ಯಾಫಿನ್ ಸೇವನೆ ಹೇಗಿರಬೇಕು?
ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಕ್ಯಾಫಿನ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಫಿನ್ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಕಾಫಿ, ಟೀ, ಸಾಫ್ಟ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಹಾಗೂ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಫಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಮದ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಕ್ಯಾಫಿನ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಎದೆ ಬಡಿತ, ತಲೆಸುತ್ತು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ.
ಮಿತ ಸೇವನೆಯೇ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ
ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಪದಾರ್ಥದಂತೆ ಕ್ಯಾಫಿನ್ ಕೂಡ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಸುರಕ್ಷಿತ. ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಾಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಹಜವಾಗಿ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ಯಾಫಿನ್ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವೇ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.