ನೀರು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗ. ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶವು ಸುಗಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀರಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ನಿಯಮ. ಆದರೆ, ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹಿತವೇ ಎಂಬ ಚರ್ಚೆ ಇಂದಿಗೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ.
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ನಮ್ಮ ದೇಹವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸುದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ನೀರು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ದೇಹವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟದ ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಲಾಭಗಳಿವೆ:
-
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ತಡೆ: ಹವಾನಿಯಂತ್ರಿತ (AC) ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗುವವರು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ಬೆವರುವವರು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿ ಇರಿಸಬಹುದು.
-
ದೇಹದ ಶುದ್ದೀಕರಣ (Detoxification): ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀರು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ವೇಗವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಕಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
-
ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ: ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಬಹಳ ಉಪಯೋಗವಿದೆ. ನೀರು ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಹೃದಯದ ಮೇಲಿನ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
-
ಮೆದುಳಿನ ಚುರುಕುತನ: ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಥಿತಿ (Mood) ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತಿಳಿಸಿವೆ.
ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅತಿಯಾದ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡಬಹುದು:
-
ನಿದ್ರೆಯ ಅಡಚಣೆ: ಇದು ಅತಿ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪದೇ ಪದೇ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಗಾಢ ನಿದ್ರೆಗೆ ಭಂಗ ಉಂಟಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ ಕಾಡಬಹುದು.
-
ನೋಕ್ಟುರಿಯಾ (Nocturia): ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಕ್ಟುರಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಮಲಗುವ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲೇ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮಲಗುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕೆಡಿಸದಂತೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.