ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎಸಿಯಿಂದ ಹೊರಬಂದ ನಂತರ ತಲೆಸುತ್ತು, ತಲೆನೋವು? ಇಲ್ಲಿದೆ ಸರಳ ಪರಿಹಾರ

ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಲಿನ ಧಗೆಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಸಿ (AC) ಬಳಸುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚು. ಕೆಲವರಿಗೆ ಎಸಿ ಇರುವ ಕೋಣೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದ ಕೂಡಲೇ ತಲೆನೋವು, ಸುಸ್ತು, ತಲೆಸುತ್ತು, ಕಣ್ಣು ನೋವು, ಮೂಗು ಬ್ಲಾಕ್ ಆಗುವುದು ಮತ್ತು ಗಂಟಲು ಒಣಗುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹಲವರು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಪದೇ ಪದೇ ಆಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಈ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯೆಯೊಬ್ಬರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಏಕೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ?

ಎಸಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆದಾಗ ದೇಹವು ತಣ್ಣನೆಯ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಏಕಾಏಕಿ ಹೊರಗಿನ ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ದೇಹಕ್ಕೆ ಈ ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ‘ಥರ್ಮಲ್ ಶಾಕ್’ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ತಣ್ಣನೆಯ, ಶುಷ್ಕ ಎಸಿ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇದ್ದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ (ಡಿಹೈಡ್ರೇಷನ್) ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವೂ ಸಹ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಸುಸ್ತಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಎಸಿಯ ಗಾಳಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಣಗಿದಂತಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಮೂಗು ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ಒಳಪೊರೆಯನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಕೆಲವರಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ, ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಗಂಟಲು ಉರಿಯುವ ಸಮಸ್ಯೆಯೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಎಸಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ ಅದರ ಫಿಲ್ಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಧೂಳು, ಹಾಗೂ ಅಲರ್ಜಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಣಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ. ಇವು ಗಾಳಿಯ ಮೂಲಕ ಹರಡಿ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅಲಸ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಕೆಲವು ಸರಳವಾದ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.

1. ತಾಪಮಾನದ ನಿಯಂತ್ರಣ: ಎಸಿಯ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 24-25  ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ತಾಪಮಾನವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೊರಗಿನ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಎಸಿಯ ತಾಪಮಾನದ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಂತರವಿಲ್ಲದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

2. ಸಮಯದ ಮಿತಿ: ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಎಸಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲೇ ಕಳೆಯಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ತಾಪಮಾನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

3. ನೀರಿನಂಶ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಿ: ಎಸಿಯ ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿಯಿಂದ ದೇಹದ ನೀರಿನಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀರು, ತೆಂಗಿನ ನೀರು, ಮಜ್ಜಿಗೆ ಮುಂತಾದ ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಡಿಹೈಡ್ರೇಷನ್ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

4. ಕ್ರಮಬದ್ಧ ಬದಲಾವಣೆ: ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮುನ್ನವೇ ಎಸಿಯ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಅಥವಾ ಎಸಿಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಕ್ರಮೇಣ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ.

5. ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಕಾಪಾಡಿ: ಎಸಿಯ ಫಿಲ್ಟರ್ಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಇದರಿಂದ ಧೂಳು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿ ಕಣಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

6. ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ: ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ಸ್ವರೂಪ ಪಡೆದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಒಳಿತು.

ತಣ್ಣನೆಯ ಎಸಿಯಿಂದ ಹೊರಗಿನ ಶಾಖಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ಈ ಸಣ್ಣ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು.