ಪ್ರತಿದಿನ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ
30-45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಪ್ರತಿದಿನ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ
ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ